Samen met gediplomeerd Pilates trainer Joshua Samson bieden wij je 12 op Pilates gebaseerde "one minute fit" oefeningen aan. Het is de bedoeling dat je dagelijks 1 van deze oefeningen doet. Een oefening duurt maar 1 minuut. Iedere oefening is zo gemaakt dat die in de auto of achter een bureau uitgevoerd kan worden. Dagelijks 1 oefening en je voelt je fitter en je krijgt een strakker lijf. De oefeningen zijn bestemd voor alle leeftijden. Doe iedere dag een andere oefening en als je ze alle 12 hebt gehad, begin je gewoon weer van voren af aan.
De Pilates Methode is een fitnesssysteem uitgewerkt in het begin van de 20e eeuw door Joseph Pilates. Pilates noemde zijn methode Contrology omdat hij ervan overtuigd was dat zijn oefeningen mentale vermogens gebruiken om de spieren te beheersen. De nadruk van de methode ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de ruggengraat ondersteunen. Pilates ontwikkelde zijn methode tijdens de Eerste Wereldoorlog met de bedoeling om het rehabilitatieprogramma voor oorlogsveteranen te verbeteren. Mede door zijn overtuiging dat geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar verweven zijn, beval hij een aantal oefeningen aan waar de nadruk op gecontroleerde precieze bewegingen lag die de gewonde soldaten moesten helpen hun gezondheid terug te vinden en hun belangrijkste spieren te verstevigen.
Net zoals bij veel Yoga-vormen legt Pilates nadruk op de principes: Concentratie, Controle, Centriciteit, Precisie, Ademhaling en Vloeiende bewegingen.
Probeer één van onderstaande pilates oefeningen! Klik op de titel of afbeelding om video af te spelen
.jpg)
Flair redactrice Katrien organiseert een Symbolic Handanalyse party en schrijft haar persoonlijke ervaring hierover in een leuke reportage.
Blijf dagelijks op de hoogte van de laatste nieuwe toevoegingen, nieuwtjes, activitieiten en abonneer je op de Symbolic gids RSS
.gif?BannerID=29)
